スイーツでストレス解消

スイーツがストレス解消におすすめな理由

甘くておいしいスイーツを食べると、心理的な安らぎを得られるでしょう。脳内でエンドルフィンと呼ばれる快楽物質の分泌を促すことで、リラックスや幸福感を与えてくれます。甘いものを食べると、セロトニンという物質が増えるのもメリットです。セロトニンは気持ちを落ち着かせてくれる物質で、肉や魚などに含まれるアミノ酸・トリプトファンが脳に運ばれることで作られるといわれています。しかし、セロトニンは、肉や魚でトリプトファンを摂取するだけではダメです。トリプトファンを脳に運ぶためにブドウ糖が必要になるため、適度に甘いものを摂取するのは効果的なのです。またスイーツはおいしさだけでなく見た目が美しいものが多いので、気分が明るくなるのも嬉しいポイントです。

スイーツを食べるのは健康に悪いのか？

スイーツを食べるのは健康に悪いというイメージがあるかもしれませんが、我慢してストレスを溜めるよりは適度に食べてストレスを発散させる方が良いでしょう。ただ、ストレス解消のためにスイーツを食べるなら、食べ方に気をつけることをおすすめします。夜間帯を避け、ランチ後のおやつタイムに食べるのが良いでしょう。既に食事を済ませている状態でスイーツを食べれば、食べ過ぎを防ぐことが可能です。また、ランチ後のおやつタイムであれば、食べ過ぎたとしても、夕方～夜の間に運動量を増やすなどの対策を行えます。スイーツと一緒にブラックコーヒーを飲んで、脂肪燃焼効果を高めるのも良いでしょう。コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、血糖値を抑える効果もあるといわれているのでおすすめです。